Chemisch gehört Calcium zu den Erdalkalimetallen – in metallischer Form findet man es in der Natur aber nicht, sondern es taucht mit anderen Stoffen verbunden auf. Zum Beispiel als Marmor. Aber auch die Tafelkreide, der Gehgips und natürlich enthalten unsere Zähne und Knochen Calcium – bis zu 1.100 Gramm. Calcium verleiht den Zähnen Biss, ihre Festigkeit. Ebenso den Knochen. Außerdem ist es für die Reizleitung in den Nerven unabdingbar. (weiterlesen…)

Die Zeit um die Weihnachtsfeiertage und speziell der Jahreswechsel selbst, sind für viele Menschen der richtige Anlass, den entscheidenden Durchbruch in Richtung gesunde Ernährung  und körperliche Fitness zu schaffen. Die Zielsetzung für die Reduktion vom überschüssigen Körpergewicht wird oftmals sehr optimistisch gesetzt und der spezielle Zeitpunkt um den Jahreswechsel herum, verleiht auch zunächst Flügel. Nicht selten ist die an sich gute Absicht aber nur von vorübergehendem Erfolg gekrönt. Der Grund für einen solchen Fehlschlag liegt in dem falschen Ansatz. Eine Gewichtsreduktion nur durch eine strenge Diät herbeizuführen, ist bekanntermaßen nicht zielführend. Grundsätzlich sollte ein solches Unternehmen immer durch die Beratung des Hausarztes begleitet werden. Das Gleiche gilt für regelmäßige, sportliche Übungen, die speziell bei Übergewicht durch Haus- oder Facharzt beobachtend werden sollten. (weiterlesen…)

Das Bewusstsein für einen stabilen und belastbaren Gesundheitszustand, hat in den letzten Jahren merklich zugenommen. Die Aufklärung durch den Hausarzt, über den Arbeitgeber und nicht zuletzt über die Medien, hat ihre Wirkung nicht verfehlt. Es liegt allerdings auch mehr und mehr in der Erwartungshaltung aller Bürger und vom Verbraucher, gut aufgeklärt zu werden, denn schließlich müssen sich alle in Zukunft wieder auf längere Arbeitszeiten einstellen. Das folgt alleine schon aus den Zwängen, die sich durch die bekannte Schieflage in der Alterspyramide ergibt. Vor nicht allzu langer Zeit waren das Rauchen von Zigaretten, Pfeifen und Zigarren noch eine Art von Genuss, dem sich alle zwanglos und ohne jegliche Einschränkung hingeben konnten, obwohl die schädlichen Wirkungen bereits hinlänglich bekannt waren. Glücklicherweise ist der Gesetzgeber hier mit Macht eingeschritten, zum Nutzen aller Raucher und besonders von Nichtrauchern. (weiterlesen…)

Wer sich in während oder nach einer stressigen Berufs- oder Lebensphase etwas Gutes tun möchte, um seine Gesundheit zu fördern, greift gerne auf Wellnessprodukte zurück. Dabei legen viele Menschen großen Wert auf Naturprodukte, da sie zum einen Wert auf das Thema Nachhaltigkeit legen und zum anderen ihrer Gesundheit etwas Gutes tun möchten. (weiterlesen…)

Das viele Menschen bei ihrer persönlichen Gesundheitsvorsorge auf die Kräfte der Natur vertrauen, ist nicht neu. Im Mittelalter waren die Menschen auf die Wirkung der Naturheilmittel angewiesen, deren heilende Kraft nur wenigen bekannt war. Unglücklicherweise, hat das vielen armen Frauen sogar ihr Leben gekostet, da ihr Tun mit Hexenwerk in Verbindung gebracht und schließlich mit dem Tod auf dem Scheiterhaufen bestraft wurde. Die Kenntnisse  über die Wirksamkeit von Pflanzen und Pilzen haben sich über Generationen angesammelt  und wurden meistens mündlich weitergegeben. Viele dieser Kenntnisse verbergen sich heutzutage in Wirkstoffen, die unter dem einfachen Begriff “Hausmittel” bekannt sind. Obwohl Naturmittel und Hausmittel nicht, oder nur selten durch wissenschaftliche Erkenntnisse und Untersuchungen Anerkennung finden, ähnlich wie homöopathische Mittel, so sind doch nicht wenige von ihrer Wirkung überzeugt. (weiterlesen…)

Der Grundstein für einen gesunden Körper wird schon in der Kindheit gelegt. Die Zunahme übergewichtiger Kinder hat insbesondere in den letzten Jahrzehnten vermehrt aufhorchen lassen und mahnt zu gezielten Maßnahmen, diesen Trend zu stoppen. Die Tatsache, dass ähnliche Trends auch in anderen Ländern zu beklagen sind, darf dabei nicht davon ablenken, die wichtigen Grundlagen für die Ernährung zu schaffen, die für Besserung sorgen würden. Ein Grund für diese bedenkliche Entwicklung liegt offensichtlich darin, dass viele Kinder keine ausgewogenen Mahlzeiten einnehmen können, was wiederum verschiedene Ursachen hat. (weiterlesen…)

Auf dem Weg zu einer gesunden und bewussten Lebensweise braucht es meistens mehrere Anläufe. Irgendwann machen sich Übergewicht und fehlende Fitness bemerkbar, und die ersten kleinen Probleme stellen ich ein. Damit ist für die notwendige Motivation gesorgt, sich zu besinnen und die ersten Schritte in Richtung bessere Lebensweise zu unternehmen. Eine radikale Diät und etwas Sport bringen schnellen Erfolg und nehmen zunächst einmal die Brisanz aus der Geschichte. Jedoch ist diese Vorgehensweise umstritten und endet nachweislich bei den meisten mit dem bekannten Jojo Effekt. Das bedeutet, dass das ehemals so beklagte Ausgangsgewicht nach einiger Zeit noch um einige Kilogramm übertroffen wird. Die falsche Ernährung veranlasst den Körper mit ständigem Hunger zu reagieren, dem der Betroffene auf die Dauer nicht widerstehen kann. Er lässt dem Geschehen seinen Lauf und fügt sich seinem Schicksal. (weiterlesen…)

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut. In jeder Glückwunschkarte werden die besten Wünsche für die Gesundheit ausdrücklich beteuert. Das wird oft so dahingesagt, ohne das der wahre Hintergrund von dieser Aussage wirklich zur Kenntnis genommen würde. Das ist auch ein Stück weit verständlich. Wer jung ist und keinerlei Gebrechen hat, der will sich erst gar nicht vorstellen wie es sein könnte, nicht gesund zu sein. Es lohnt sich aber, sich schon bei Zeiten darüber Gedanken zu machen und gewisse Maßnahmen zur Gesundheitsvorsorge zu treffen. Ab einem bestimmten Alter, bei dem einen etwas früher, bei den anderen etwas später, stellen sich dann gewisse gesundheitlichen Defizite ein, die nicht mehr so einfach zu kurieren sind. Die kleine Arthritis im Zehngelenk, Knieschmerzen wegen Übergewicht, etwas zu viel Harnsäure und viele andere kleine, manchmal auch größere Problem melden sich an und hinterlassen ihre Spuren. (weiterlesen…)

Verschiedene Lebensmittel enthalten Stoffe, die helfen können, den Blutzucker zu regulieren, dadurch Übergewicht zu vermeiden und so einer drohenden Diabeteserkrankung vorzubeugen. „Die besten 50 Blutzucker-Killer“ verspricht ein kleines Ratgeber-Büchlein von Sven-David Müller, seines Zeichens Diätassistenten und Diabetesberater – und selbst an Diabetes erkrankt. (weiterlesen…)

Sich regen bringt Segen, weiß der Volksmund. Das gilt besonders in der kalten Jahreszeit. Auch wenn Eis und Schnee die Straßen und Wege bedecken und die Landschaft winterlich verwandeln, sorgt Sport für Wohlbefinden und gute Laune. Und noch mehr: Gerade im Winter ist es wichtig, dass wir auch Zeit im Freien verbringen. Denn der Körper benötigt Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren. (weiterlesen…)