In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist. Mit diesem Wahlspruch warben schon die alten Römer und zielten damit auf gesunde Sportlichkeit und vernünftige Ernährung ab. In der heutigen Zeit wird mit dem sportlichen Körper auch gerne das sportliche Aussehen verbunden, dass sich in einer entsprechenden Optik widerspiegeln soll.  Daher liegt ein schneller Muskelaufbau im Fokus vieler Anhänger von körperlicher Fitness und einem durchtrainierten Körper. Oftmals ist es Übergewicht, was die Motivation zu intensivem Muskeltraining erzeugt. Auf dem Weg Fett abzubauen, wird ein kontinuierlicher Muskelaufbau in Gang gesetzt, wenn dies auf dem Weg von gezieltem Muskeltraining versucht wird. Den Fettabbau alleine durch eine strenge Diät zu erreichen wird nicht dazu führen, eine sportliche Figur aufzubauen. (weiterlesen…)

Sich regen bringt Segen, weiß der Volksmund. Das gilt besonders in der kalten Jahreszeit. Auch wenn Eis und Schnee die Straßen und Wege bedecken und die Landschaft winterlich verwandeln, sorgt Sport für Wohlbefinden und gute Laune. Und noch mehr: Gerade im Winter ist es wichtig, dass wir auch Zeit im Freien verbringen. Denn der Körper benötigt Sonnenlicht, um Vitamin D zu produzieren. (weiterlesen…)

Mit dem Fahrrad die schönsten Seiten der Natur erleben und gleichzeitig den Körper fit und gesund halten. Die positiven Aspekte des Radfahrens sind enorm und eignen sich für Sportbegeisterte jeden Alters. Warum und für welche Bereiche im Körper ist das Radfahren gut? (weiterlesen…)

Fast alle Menschen möchten gern gesund und fit sein, eine positive Ausstrahlung und eine gute Figur haben und mehr Sport treiben. Vielen Menschen fehlt aber die Zeit für regelmäßige Bewegung. Man sitzt von morgens bis abends im Büro, hetzt dann noch schnell zum Einkaufen, muss sich ums Essen und um den Haushalt kümmern, hat vielleicht auch noch kleine Kinder, die beaufsichtigt werden müssen. (weiterlesen…)

Es gibt kaum ein Thema was uns häufiger beschäftigt als das Problem mit den überflüssigen Pfunden. Erfolgreich abnehmen steht daher dauerhaft im Brennpunkt des öffentlichen Interesses und hat eine Armada von unterschiedlichsten und abenteuerlichsten Geschäftemachern im Schlepptau. Viele Tipps zum Abnehmen, die auf der Grundlage von Diäten aufbauen, sind allerdings zum Scheitern verurteilt. Der Jo-Jo-Effekt holt zahlreiche Anwärter auf das Idealgewicht, die nur auf Diäten bauen, früher oder später wieder ein. Die Warnungen, nicht nur über die Änderung der Essgewohnheiten und durch spezielle Diätkost dem Gewichtsproblem auf den Leib zu rücken, scheinen von wenig Erfolg gekrönt zu sein.
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Die genaue Funktionsweise des Osflow Knochentrainingsgerätes herauszufinden ist nicht so einfach – es wimmelt von Werbetexten, die über die Bedeutung der Knochen informieren statt über das Gerät selbst. Außerdem sind die Texte teils völlig unlogisch. Nun ja. Aber folgende Informationen über dieses neuartige Trainingsgerät habe ich herausfiltern können (leider gibt es in der Nähe keine Möglichkeit, das Gerät zu testen). (weiterlesen…)

Wer sich durch regelmäßiges Training in Form bringen möchte, hat eine Vielzahl an Sportarten zur Auswahl. Kampfsport und Jogging sind zwei häufig gewählte Formen, die beide ihre Vorzüge haben. Wer sich für ein moderates, die Ausdauer steigerndes Training interessiert, sollte sich für das Laufen entscheiden. Die gleichmäßige Belastung sorgt für eine gute Fettverbrennung, wirkt entspannend und stärkt die Kondition sowie die Beinmuskulatur. (weiterlesen…)

Vibrationstraining ist eine neuere Thematik in der Fitness-Ecke. Wer etwas Gutes für die eigene Schönheit tun will, indem er (oder sie) seine Muskeln strafft und womöglich ein paar winterliche Fettpölsterchen los wird, der sollte mal ein Vibrationsgerät ausprobieren, z. B. einen Trainingsstab, der auch als Wackelstab, Zitterstab, Schwungstab oder Schwingstab (weiterlesen…)

Brennende Augen, verspannte Schultern, Kreuzschmerzen – was tun?: Wer täglich am Computer seinen Acht-Stunden-Tag sitzend verbringt, klagt häufig über Beschwerden. Hier sind ein paar kleine Tipps gesammelt, die man in den Alltag einbetten kann, für Augen, Hirn und Muskeln. Sie erleichtern das Leben, bringen sowohl (weiterlesen…)

Hilfe zur Selbsthilfe bei Schmerzen in Nacken, Rücken, Schulter etc. bieten die Übungen dieses Buchs (Coverabbildung © Universum-Verlag)

Hilfe zur Selbsthilfe verspricht das Buch bei „Wirbelsäulen-, Gelenk- und Muskelbeschwerden“. Auf die Formel Just-five bringen die Autoren Manfred Just und Werner Jungkunz, beide Sportpädagogen und Ausbilder für Rückenschule, ihre Methode, die rasch gegen Schmerzen helfen soll, beispielsweise (weiterlesen…)